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坚持健身的12个好处,但是,为什么坚持的人却不多?

时间:2022-08-24 00:43:29 | 浏览:2174

健身成为如今的潮流,越来越多的人在工作之余会抽出时间锻炼。坚持健身不但能让你收获一个好身材,还能收获很多意想不到的好处!健身训练不仅局限于健身房的训练项目,平时常见的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是训练包含的项目

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健身成为如今的潮流,越来越多的人在工作之余会抽出时间锻炼。坚持健身不但能让你收获一个好身材,还能收获很多意想不到的好处!


健身训练不仅局限于健身房的训练项目,平时常见的慢跑、打球、有氧操、跳舞、跳舞都是训练包含的项目。而只要你坚持训练,对身体的益处是非常多的。

每天坚持1小时的健身,你会发现:

1、身体状态变好的,体能素质提高了。以前慢跑20分钟都会气喘吁吁,而一段时间后,你会发现心肺耐力提高了,心脏供氧能量提高了,身体素质明显提高了。


2、随着年纪的增长,人不可避免骨骼的流失,骨质变得疏松,这是衰老的征兆,而坚持健身训练有助于提高骨骼密度,保持年轻活力的状态。

3、促进细胞新陈代谢,让细胞保持活跃状态,有助于保持皮肤饱满、弹性状态,让你肌肤年轻,是任何护肤品比不了的。

4、重量训练能提高肌肉量,保持身体旺盛代谢水平,不易发胖。你每增加1公斤的肌肉,身体每天就会多消耗20~30卡多余的热量。如此以来,易瘦体质会光顾你,你会不容易发胖。


5、健身可以促进身体分泌多巴胺,帮你赶走抑郁跟压力,释放愉悦因子,让心情变得乐观积极起来。

6、健身可以提高身体抵抗力,减少肠胃疾病跟心脏疾病,降低胆固醇,缓解高血压现象。

7、 帮你减少体内脂肪,降低内脏脂肪,恢复苗条好身材。减肥成功后继续坚持健身训练的人,身材不易反弹。


8、有助于提高睡眠质量,促进睡眠深度,赶走失眠多梦的现象,有助于身体恢复体能,赶走疲劳。

9、健身训练可以帮塑造马甲线、翘臀身材,让你的身材曲线变得紧致好看起来,拥有男神女神的身材。

10、健身可以提高身体灵活度跟力量水平。长期重量训练的人,身体的扛重能力会提高,身手会变得轻快起来。


11、长期久坐的人会有一些关节疾病,比如膝盖老化、肩背酸疼的现象出现,坚持健身训练可以帮强身健体,缓解亚健康疾病,让身体变得轻松起来。


12、降低力量训练可以让你提高耐力,缓解焦虑的心情,让性格变得温和起来。


健身的好处虽然多,但是能坚持的人却不多。

在健身的过程中,很多人会选择放弃。或许因为时间问题,或许因为工作原因,或者是因为家庭的原因,他们选择了“放弃”。放弃是很容易的,而能坚持健身的人,都是万一挑一,都是足够自律的!

那些能坚持下来的人会知道,健身是会让人上瘾的,当你收获的好处越多,你就越不容易放弃,越想坚持下来。


健身一个月,3个月,或者你感受不到跟别人的差距。但是,当你坚持1年,3年,5年,你会发现跟同龄人拉开差距,他们的体能水平、身材都跟你不在同一条线上,你会甩开他们好几条街。


健身,其实是一场修行,需要你长时间的坚持!那么,你想好开始健身了吗?

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