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坚持健身1个月,3个月,1年,3年,你会有什么不同?

时间:2022-08-24 00:42:44 | 浏览:644

你为什么要开始健身?选择健身的理由有很多,很多人因为肥胖而选择健身减肥,有的人因为体能素质太差、身材过于瘦弱而选择健身强身健体。无论你的理由是什么,当你选择健身开始,意味着你想要改变,已经开始行动起来了,你就比不健

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你为什么要开始健身?选择健身的理由有很多,很多人因为肥胖而选择健身减肥,有的人因为体能素质太差、身材过于瘦弱而选择健身强身健体。

无论你的理由是什么,当你选择健身开始,意味着你想要改变,已经开始行动起来了,你就比不健身的人强多了。而健身训练并没有想象中那么轻松,对于健身新手来说,健身训练是枯燥乏味的、痛苦无聊的。

刚开始健身的时候,你会发现自己的体能素质非常差,跑步没几分钟就开始大汗淋漓、气喘吁吁,撸铁训练的时候,只能从空杠进行训练,力量水平非常差,训练后第二天你会发现肌肉酸疼无比,让你很想放弃。

相当多的人选择了放弃健身,只有少部分人能够坚持下来。而坚持下来的人,能收获的益处是非常多的。


当你坚持健身1个月,你会发现自己的心肺功能逐渐获得了提升,跑步能力逐渐加强了,力量水平也逐渐获得提升,负重水平明显比刚开始的时候强多了,肌肉酸疼感觉明显下降了,运动能力逐渐获得了提升。

当你坚持健身3个月,你会发现身上的赘肉明显松动了,体脂率慢慢下降了,身材变瘦了一圈。平时多做力量训练的人,身材线条逐渐变得紧实了起来。跟3个月前相比,你的身材对比照发生了不小的改变。

当你坚持健身6个月,你的身材变得越来越出色,体能的活力状态明显提升,各种亚健康疾病也会远离你,比如:腰酸背痛、含胸驼背、双腿无力的现象都会有所改变,自身看起来精神状态饱满,看起来神采奕奕,颜值也在不知不觉中获得了提升。

当你坚持健身1年,你开始习惯了健身,把健身融入了生活,开始享受健身带来的乐趣,几天不锻炼就会浑身不适。你开始远离了各种生活恶习,不再熬夜、不再吃垃圾食品,学会了健身餐饮食。在这个过程中,你身体的免疫力会逐渐提高,疾病发生率也会大大下降,转季的时候不容易感冒发烧,身体状态非常好。


当你坚持健身3年,你开始跟同龄人拉开了差距。健身锻炼的过程中,你会发现自己的性格逐渐变得乐观了起来,抗压力逐渐提高了,不再易怒、急躁。你的颜值保持在冻龄状态,皱纹、皮肤下垂也会延缓来袭,看起来比同龄人显年轻很多。


那么,你坚持健身多久了呢?很多人可以坚持短时间锻炼,却无法长期进行健身锻炼。长期坚持健身的人,是万里挑一的,自律性也是非常高的。如果你身边有几年如一日进行锻炼的人,那么请好好珍惜,这样的人是不容易遇见的。

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