时间：2022-08-24 00:41:04 | 浏览：786
昨天和老婆聊天才发现，她对健身知识存在着很大的误解。
我开始系统健身已经四年了，一周五练，风雨无阻，每次一个小时的力量训练，由于我不喜欢有氧运动，所以一般用深蹲和硬拉代替有氧。
健身其实是一种生活方式，如果你开始了就不要轻易停下来，这个坚持不是一年两年而是二十年三十年四十年直到老的不能动弹，所以如果你没有这个打算不要开始，否则除了对你自己打击很大以外没有任何作用，短时间的训练对于你的身材是没有任何作用的。
健身不会让你长寿，你能活多大岁数，主要取决你的基因，不是运动，也不是生活方式，除非你的生活方式特别极端，那样是死的比较快的，比如一天一斤白酒，那基因再好也救不了你。
减重和减脂不是一回事，我们要的是减脂。人的肉不是一天长上去的，也不是一天掉下去的，老话说一口吃不了一个胖子是很对的，减掉一斤脂肪，比长一斤脂肪要难得多，但是并不等于你一天就能长一斤脂肪，体重每天有一两斤的差异那不是长得肌肉或者脂肪，那是水分的多少，是简单的吸水和脱水的问题，不要太在意。
体脂率和BMI都不是是否健康的指标，体脂率很难精准界定，BMI 更难，所以那个体脂秤，BMI的公式不要太在意，你身体健不健康照镜子就知道了，你自己照镜子看看自己的肚子大不大，一目了然。
适度的运动有益于健康，但是过量的运动是不健康的，普通健身人群不要对标健美运动员，那只会把自己练残废。
肌肉是很难生长的，不用担心自己练得很大，对于百分之九十的人来说，不大可能，脂肪是人体必须的，不要刻意追求很低的体脂率，那样也不利于你的健康。什么样的标准是健康的男性低下头刻意看见自己的XXX就是健康的。
相比较于皮下脂肪，内脏脂肪对健康的危害更大，如果不知道自己是皮下脂肪还是内脏脂肪可以体检的时候问问医生。
只做有氧运动会老得很快，因为氧化就是老化。
心肺功能的提升是有上限的，这东西主要是天生，不要以为自己锻炼几年就可以和专业运动员一样，那要看你有没有那个基因。
要想减掉脂肪，最重要的是吃，管住吃的热量总和，尽量少油少盐，不要不吃碳水，碳水是生命必需品，吃的干净比吃的少重要的多，刻意的节食不解决问题，要一点点减少热量的摄入，时间长了你就会发现，你的饭量自然就小了，想多吃也吃不进去了。
不要喝酸奶，不要吃蜂蜜，不要吃精致碳水。
原创内容，擅自搬运者必究！你为什么要健身，每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代，坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。但是，健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么，长期健身的人，你会收获什么好处？健身与不健身，二者有什么区别？接
不管你已经是健身发烧友，还是准备成为健身达人的小伙伴，这都是一篇值得收藏的健身秘籍，能让你布满荆棘的健身道路上，变得顺畅起来。原创内容，擅自搬运者必究。1. 找到目标，是减脂还是增肌减。那么这5条黄金建议，是你一定要做到的，让你健身效果翻倍。
众所周知，健身有着很多的好处，能让人体更健壮、能增加身体的力气、能协调人体的灵活性、更让我们的外形更加突出。越来越多的人开始走进了健身房。可以说，健身真的是一件有付出就有收获的事情啊。但是，很多新手小白并不懂得怎么去健身，也不了解健身之前。
石龙镇宣传教育文体局、石龙镇体育管理服务中心组织全镇各体育组织，为市民带来了一场别开生面的全民健身项目展演，庆祝全国第11。■展演现场氛围火热 记者 陈沛鸿 摄昨日，2019年东莞市“全民健身日”活动石龙镇分会场健身展演活动在石龙体育馆举行。
原创内容，擅自搬运者必究！没有时间跟条件去健身房锻炼的人，怎么进行健身呢？健身不一定需要去健身房，只要想锻炼，哪里都可以是健身房，我们可以在户外或者家里锻炼。而健身可以选择的项目也有很多，比如：有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳
原创内容，擅自搬运者必究！健身，很多人关注的是该如何训练、该如何做好饮食，却很少有人会去斟酌它的训练流程。然而，训练流程可以说是重点对象之一，直接决定着身材的走向与效果的高低。你是否会疑惑这样的说法？小编举个例子你就知道了。训练的流程就如考
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健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。
1、肌肉跟脂肪的区别肌肉跟脂肪，二者都是身体的组成部分，但是分工不同。健身先健脑，这是为了更加高效锻炼，减少运动伤害，收获更理想的身材。原创内容，擅自搬运者必究。健身看懂的4个基础知识，让你避开训练雷区，健身3个月就能抵别人半年效果。
随着近几年的生活水平的提升，不少人进入到健身房健身训练除了锻炼身体之外，还想要通过锻炼让自己更优秀。健身的人都知道，坚持健身对身体会有很多的好处，可以让自己的身材变得更加的好看，增强自身的魅力。不过，盲目地开始健身，这也是大多数健身小白走的。
很多人觉得健身很难坚持下来，这是因为自己选择了不适合自己的运动，导致身体很难驾驭住，训练后身体需要好几天时间恢复，慢。三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。#健身有什么好方法#我们知道，坚持健身的好处是非常多的，但是，健身需要坚持，才能有所收益。
可能是没有足够的自律，习惯了身体处于舒适区，懒惰战胜了毅力，所以你放弃了。但是，为什么很多人无法将健身这件事坚持下来。原创内容，擅自搬运者必究。健身，是一件值得坚持的事情，越早开始，越早受益。可能你选择了错误的训练方法，导致计划很难坚持下去。
健身是需要方法的，不能盲目瞎练，否则无法练出好身材。原创内容，擅自搬运者必究。第一：力量训练的重要性无论是男生还是女生，都应该重视抗阻力训练，抗阻力训练可以锻炼肌肉，预防肌。健身先健脑，这几个健身基础知识，看懂了才能少走弯路，更快练出好身材。
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