时间：2022-08-24 00:39:28 | 浏览：2432
原创内容，擅自搬运者必究！
健身应该从何入手，才能更高效锻炼，练出满意的身材？
健身不要迷茫，我们要充分了解健身相关知识，学会定制一份适合自己的计划，这样才能练出好身材，避免健身变伤身。
那么，你如何定制一份适合自己的健身计划？定制健身计划之前，我们要避开这几个误区：
1、盲目模式健身老手的计划
很多健身新手没有根据自己的实际情况，看到健身老手的撸铁视频热血沸腾，也跟着进行大负重训练，这样的训练极有可能拉伤肌肉，无法练出好身材。
健身老手的计划并不是适合新手，新手的体能耐力、肌肉力量都是很薄弱的，我们要从低负重的训练开始，根据自己的锻炼需求选择适合自己的动作，而不是盲目模仿新手。
2、健身计划长期不变
健身计划并不是一成不变的，一般2-3个月后，我们的力量水平，综合体能素质都会有所提升，这个时候我们应该优化健身计划 ，提升训练难度，这样才能避免身体陷入舒适区，身材发展陷入瓶颈期。
我们需要
