欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

你健身是为了什么?长期健身的人,可以收获5大好处

时间:2022-08-27 20:33:27 | 浏览:690

原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要健身?相信不同的人有不同的理由,而不同年龄段的人,健身的目标也是不同的。小编一开始健身是为了减肥,那是学生时代青春正旺的时候,为了苗条的身材而坚持跑步训练,提高身体活动代谢,促进身体燃脂。刚开始的时候小编

原创内容,擅自搬运者必究!

你为什么要健身?相信不同的人有不同的理由,而不同年龄段的人,健身的目标也是不同的。

小编一开始健身是为了减肥,那是学生时代青春正旺的时候,为了苗条的身材而坚持跑步训练,提高身体活动代谢,促进身体燃脂。

刚开始的时候小编只能跑两三圈,慢慢的小编肺活量有所提升,跑步能力开始提升了,可以一次性跑10圈,跑步变得越来越轻松。


毕业后那几年,由于久坐不动,工作时间太长出现了亚健康疾病,那个时候重新开启健身锻炼是为了强身健体,这个时候小编除了跑步锻炼,还会进行游泳、羽毛球、保龄球等训练,这样可以提高运动的趣味性,从而提升体质跟免疫力,远离亚健康疾病。

而自从接触健身自媒体后,摄入了解了更多健身知识,知道了力量训练的重要性,为了预防随着年纪增长而出现的肌肉流失现象,小编不再单纯的进行有氧运动,而是加入力量训练,从深蹲、俯卧撑等动作入手,强化身体肌群,提高身材比例。

健身是一件很公平的事情,你付出多少,就能收获多少。因此,需要长期坚持才能有所收获的事情,如果你总是三分钟热度,突击性锻炼,就很难收获健身的好处。

如何安排合理的健身计划?不要盲目模仿别人的健身计划,我们要从自己的实际情况入手,一周至少需要安排3次健身锻炼,每次不低于半小时。

健身训练需要循序渐进,从低强度的运动项目入手,这样更容易坚持下来。健身坚持2个月以上,我们就需要提升训练强度,才能避免身体陷入舒适区,有助于收获更好的身材。


长期坚持健身的人,可以收获的好处是很多的,比如:

1、体能素质提升,自身免疫力提高,让你远离各种亚健康疾病,强健肠胃功能,身体各项机能高效运转,心肺功能有所提升,有助于延年益寿。

2、抗压力有所提升,健身可以释放负面情绪,有助于多巴胺的分泌,让你保持乐观的心态,减少焦虑、抑郁情绪的困扰。


3、身材会变得越来越好,有氧运动可以让你瘦下来,摆脱肥肉的困扰,而力量训练可以帮你打造肌肉线条,提升身材比例。

4、减少皮肤松弛、皱纹的出现,健身动力可以促进细胞再生,有助于保持紧致的肌肤状态,减缓衰老速度,让你比同龄人更显年轻。

5、提升骨质密度。中老年人的钙质吸收能力下降,容易容易骨折风险,而健身锻炼可以提升钙质吸收,有效提升骨质密度,让你保持灵活的身体状态。

相关资讯

健身与不健身,二者有什么区别?长期健身,你会收获什么好处?

原创内容,擅自搬运者必究!你为什么要健身,每个人健身的理由都不同。在这个全民健身的时代,坚持健身锻炼是一件值得鼓励的事情。但是,健身的最终目的都是为了遇见一个更好的自己。那么,长期健身的人,你会收获什么好处?健身与不健身,二者有什么区别?接

健身没那么难!5条黄金健身建议,让你健身效果翻倍

不管你已经是健身发烧友,还是准备成为健身达人的小伙伴,这都是一篇值得收藏的健身秘籍,能让你布满荆棘的健身道路上,变得顺畅起来。原创内容,擅自搬运者必究。1. 找到目标,是减脂还是增肌减。那么这5条黄金建议,是你一定要做到的,让你健身效果翻倍。

健身人群注意啦!健身之前做这几件事,健身效果就会加倍

众所周知,健身有着很多的好处,能让人体更健壮、能增加身体的力气、能协调人体的灵活性、更让我们的外形更加突出。越来越多的人开始走进了健身房。可以说,健身真的是一件有付出就有收获的事情啊。但是,很多新手小白并不懂得怎么去健身,也不了解健身之前。

石龙举行“全民健身日”健身展演活动 ​全民健身成果显现

石龙镇宣传教育文体局、石龙镇体育管理服务中心组织全镇各体育组织,为市民带来了一场别开生面的全民健身项目展演,庆祝全国第11。■展演现场氛围火热 记者 陈沛鸿 摄昨日,2019年东莞市“全民健身日”活动石龙镇分会场健身展演活动在石龙体育馆举行。

不去健身房锻炼的人,怎么开启健身?坚持健身会有什么收获?

原创内容,擅自搬运者必究!没有时间跟条件去健身房锻炼的人,怎么进行健身呢?健身不一定需要去健身房,只要想锻炼,哪里都可以是健身房,我们可以在户外或者家里锻炼。而健身可以选择的项目也有很多,比如:有氧运动可以选择慢跑、跳绳、开合跳、打球、游泳

几个正确公认的健身流程,提升健身效果,更高效健身

原创内容,擅自搬运者必究!健身,很多人关注的是该如何训练、该如何做好饮食,却很少有人会去斟酌它的训练流程。然而,训练流程可以说是重点对象之一,直接决定着身材的走向与效果的高低。你是否会疑惑这样的说法?小编举个例子你就知道了。训练的流程就如考

为什么一定要去健身呢?健身过来人告诉你,健身的好处太多了

原创文章,抄袭必究!都知道健身对身体好,都知道健身可以塑造身材,让自己变得更好。随着健身文化的广泛被人接受之后,越来越多人参与到健身房的训练中,特别是女生,为了减肥,为了让自己拥有好看的身材曲线,都纷纷进入到健身房中。而对于中年人来说,健身

健身老手分享:9条健身经验,条条是干货

健身老手分享:学习这9条健身干货,让你少走弯路,用最少时间收获更好的效果!1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情,三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。

健身看懂的4个基础知识,3个月抵别人半年的健身效果

1、肌肉跟脂肪的区别肌肉跟脂肪,二者都是身体的组成部分,但是分工不同。健身先健脑,这是为了更加高效锻炼,减少运动伤害,收获更理想的身材。原创内容,擅自搬运者必究。健身看懂的4个基础知识,让你避开训练雷区,健身3个月就能抵别人半年效果。

避免盲目健身!这几个健身常识,是你必须知道的

随着近几年的生活水平的提升,不少人进入到健身房健身训练除了锻炼身体之外,还想要通过锻炼让自己更优秀。健身的人都知道,坚持健身对身体会有很多的好处,可以让自己的身材变得更加的好看,增强自身的魅力。不过,盲目地开始健身,这也是大多数健身小白走的。

怎么选择健身?如何定制一份适合自己的健身计划?

很多人觉得健身很难坚持下来,这是因为自己选择了不适合自己的运动,导致身体很难驾驭住,训练后身体需要好几天时间恢复,慢。三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。#健身有什么好方法#我们知道,坚持健身的好处是非常多的,但是,健身需要坚持,才能有所收益。

健身越早开始,越早受益!怎么定制一份适合自己的健身计划?

可能是没有足够的自律,习惯了身体处于舒适区,懒惰战胜了毅力,所以你放弃了。但是,为什么很多人无法将健身这件事坚持下来。原创内容,擅自搬运者必究。健身,是一件值得坚持的事情,越早开始,越早受益。可能你选择了错误的训练方法,导致计划很难坚持下去。

健身先健脑!这几个健身基础知识,让你少走弯路,更快练出好身材

健身是需要方法的,不能盲目瞎练,否则无法练出好身材。原创内容,擅自搬运者必究。第一:力量训练的重要性无论是男生还是女生,都应该重视抗阻力训练,抗阻力训练可以锻炼肌肉,预防肌。健身先健脑,这几个健身基础知识,看懂了才能少走弯路,更快练出好身材。

健身应该从何入手?如何定制一份适合自己的健身计划?

原创内容,擅自搬运者必究!健身应该从何入手,才能更高效锻炼,练出满意的身材?健身不要迷茫,我们要充分了解健身相关知识,学会定制一份适合自己的计划,这样才能练出好身材,避免健身变伤身。那么,你如何定制一份适合自己的健身计划?定制健身计划之前,

健身应该从何入手?一套公认的健身流程,你做对了吗?

很多人没有掌握健身基础知识,只会盲目锻炼,这导致健身效率低下,无法练出满意的身材。健身锻炼要掌握方法,正确的训练步骤可以让你达到事半功倍的效果。第一个步骤

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈漯河新闻头条网迈凯伦跑车潮州新闻头条网周公解梦官网茶道文化网保罗沃克影迷网C罗球迷网卡丁车品牌网贺峻霖歌迷网今日牡丹江南京交友相亲网广场舞健身网劳斯莱斯汽车网礼品定制网水龙头品牌网
塔巴塔运动网-塔巴塔训练法作为一种高强度间歇训练,最早被提出主要是为了提高运动员的有氧和无氧工作能力,Tabata运动它是由日本运动科学家田畑孝治开发出来的,主要目的是在最短的时间内让身体得到充分的锻炼,同时提高身体的代谢率和燃脂效果。
塔巴塔运动网 51552.cn ©2022-2028版权所有